-
04-18-2017, 10:03 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 28
Ăn cá ngay hôm nay nếu bạn biết tác dụng tăng cân của nó
Cá là một nguồn chất đạm tuyệt vời. Nó không chứa carbohydrates và ít chất béo bão hòa. Cá mòi và cá hồi là những giống cá bạn nên ăn thường xuyên để bổ sung chất đạm. Cá chứa khoảng 21 gram protein cho mỗi 100 gram thịt cá và cũng có nhiều axit béo Omega-3. Cá dễ dàng hơn cho việc tiêu hóa so với thịt bò hoặc thịt heo.
Thịt bò
Thịt bò là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm. Có khoảng 20 – 25g chất đạm trong 100g thịt. Thịt bò cũng có chứa sắt, canxi, kẽm và kali. Các vận động viên thể hình, người vận động nhiều thường dùng thịt bò để tăng cân và cơ bắp.
Tác dụng của thịt bò với sức khỏe sinh lý nam giới xưa nay vẫn được “phái mạnh” đặc biệt quan tâm. Không chỉ dừng lại là những vị thức ăn thơm ngọt mà giờ đây đối với nam giới yếu sinh lý thịt bò còn là một “liều thuốc tự nhiên” hỗ trợ đắc lực giống như uống thuốc tăng cường sinh lý.
Trứng
So với các thực phẩm khác trứng rẻ hơn, nhưng lại chứa đựng rất nhiều protein. Mỗi quả trứng chứa khoảng 6g protein. Hầu hết protein nằm trong lòng trắng trứng.Trứng có chứa đến 9 loại axit amin thiết yếu rất cần thiết cho việc hình thành và duy trì cơ bắp. Một quả trứng chứa 6g protein và gần như được chia đều ở cả lòng trắng và lòng đỏ. Ăn trứng tốt cho cơ bắp, nhưng loại thực phẩm này lại chứa nhiều chất béo. Để khắc phục vấn đề này, bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng.
Thịt gà
Thịt gà chứa một lượng protein rất cao và ít chất béo bão hòa hơn so với thịt đỏ. Có khoảng 23.5g chất đạm trong mỗi 100g ức gà. Thịt gà là một nguồn phong phú vitamin B, photpho và tryptophan. Sự giàu protein làm cho thịt gà là một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe và cơ bắp. Gà là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao, trong khi chất béo bão hòa đơn lại thấp hơn so với những loại thịt đỏ. Vì vậy mà bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày là cách tăng cân hiệu quả nhất
Các loại đậu
Các loại họ đâu chứa nhiều protein và chất béo tốt. Bơ đậu phộng, đậu phộng và hạnh nhân có hàm lượng protein cao. Hạnh nhân và đậu phộng chứa 8g và 9g protein mỗi chén.
Sữa đậu nành và sữa bò ít chất béo
Nếu tăng cơ bắp thì bạn nên lưu ý là chọn những loại sữa chứa ít chất béo càng nhiều càng tốt. Sữa sô cô la có thể là nước giải khát tốt nhất sau khi tập luyện, vì nó có chứa tất cả các thành phần cần thiết cho cơ thể của bạn sau khi một buổi tập luyện nặng. Nó có một hàm lượng nước cao có thể ngăn chặn tình trạng mất nước.
- » Bạn có biết móng tay giả dùng được bao lâu không? (17/07/2023)
- » Kemkt.ocm chia sẽ cách làm móng tại nhà gọn lẹ trong vài phút (10/06/2023)
- » Bạn đã biết cách dùng dầu gội và dầu xả hiệu quả chưa? (02/03/2023)
- » Mọc răng khôn không được ăn gì? (25/05/2021)
- » Cách cầm kìm học cắt da tay chân và tác dụng của các dụng cụ này. (09/05/2021)
- » Hướng dẫn cách kem nền lỏng hoàn hảo (24/12/2020)
- » Chia sẻ công nghệ trẻ hóa da HOT nhất tại thẩm mỹ viện Mega Gangnam (25/11/2020)
- » Bí quyết dưỡng tóc bằng dầu dừa đơn giản tại nhà (12/11/2020)
- » Vì sao phụ nữ dễ bị nám hơn nam giới (16/10/2020)
- » Chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh mà lại an toàn và hiệu quả (01/10/2020)
- » Xưởng sỉ áo khoác jeans denim giá rẻ (26/09/2023)
- » phong cách bánh bao: dòng sản phẩm độc đáo và khác biệt từ C.ty uy tín (26/09/2023)
- » Alumin là đặc sản được tinh luyện từ quặng bauxite (26/09/2023)
- » Đắk Nông nổi tiếng với vườn hoa địa chất Đắk Nông được UNESCO công nhận (26/09/2023)
- » Tìm xưởng may gia công tại TP Hồ Chí Minh nhanh nhất 2022 (25/09/2023)
- » Bao cao su đôn dên khúc giữa. Sectoy cho chàng cực hiệu quả (22/09/2023)
- » Trần xuyên sáng đẹp giá tốt – Bảng giá tháng 6/2023 (22/09/2023)
- » Xem đá bóng trực tiếp hấp dẫn tại Lương Sơn TV (22/09/2023)
- » Đật hiệu quả sử dụng cao nhờ sử dụng những loại van nước này (22/09/2023)
- » Tường thuật trực tiếp bóng đá - Khiến trận đấu sống động trong từng khoảnh khắc (22/09/2023)
:
:
Các Chủ đề tương tự
-
Xem ngay những các tăng vòng 1 hiệu quả nhanh và hiệu quả nhất?
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-04-2017, 10:31 AM -
Các cách tăng cường sức khỏe quý ông
Bởi nguyenvanluong trong diễn đàn Đăng tin quảng cáo ( Khóa Đăng Bài )Trả lời: 0Bài viết cuối: 05-28-2016, 01:59 PM -
Chỉ 1.39 tỷ sở hữu ngay dự án Western Dragon ngay trung tâm
Bởi HOANGBĐS trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-21-2016, 10:43 AM -
Tăng ngay 1 BCS 44 công dụng khi mua dụng cụ hỗ trợ nữ
Bởi bebanve trong diễn đàn Đăng tin quảng cáo ( Khóa Đăng Bài )Trả lời: 0Bài viết cuối: 04-30-2016, 04:39 PM -
Mua ngay căn hộ Celadon City tặng ngay 2 chỉ vàng SJC
Bởi HOANGBĐS trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-19-2016, 11:35 AM
NGUỒN SỈ ÁO KHOÁC DENIM NỮ TPHCM CHẤT LƯỢNG CAO Bạn muốn nhập sỉ áo khoác denim nữ để bắt đầu việc buôn bán Online thời trang nhưng lại chưa có thương hiệu, muốn tậu xưởng sỉ áo quần vừa sở hữu thể...
Xưởng sỉ áo khoác jeans denim giá rẻ