Hầu hết tất cả mọi người hiện nay đều sợ tăng cân, béo phì... Vì thế tìm hiểu chế độ ăn uống để giảm cân, giảm mỡ là 1 trong những vấn đề đáng được quan tâm hiện nay. Vậy chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh mà lại an toàn và hiệu quả là như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết chi tiết này nhé:

Nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn kiêng giảm béo



Bổ sung nhiều chất xơ là một trong những cách giúp giảm béo hiệu quả

Ăn kiêng giảm cân cấp tốc mà lại an toàn thì các bạn nên chọn những thực phẩm giàu chất xơ là các loại rau xanh & hoa quả tươi như bông cải xanh, các loại rau cải, các loại trái cây họ cam, táo,… Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ, giúp chống oxy hóa & cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.

Tuy nhiên, trong quá trình nạp chất xơ & vitamin, chị em nên dung nạp từ từ, tránh ăn quá nhiều một lúc sẽ làm cơ thể không kịp thích nghi, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cần hạn chế tinh bột

Tinh bột là nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động của cơ thể. Song, nó lại là chất khiến bạn tăng cân nếu như cung cấp lượng tinh bột quá nhiều. Do vậy, để giảm cân hiệu quả, hạn chế tinh bột là việc rất cần thiết.

Những thực phẩm nên tránh bao gồm: bánh mì, cơm, khoai tây, khoai lang,… Bên cạnh việc giảm tinh bột thì cần bổ sung thêm protein từ thịt động vật để giúp giảm calo & thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.



Cung cấp quá nhiều tinh bột khiến chị em tăng cân chóng mặt

Thực phẩm giàu carbohydrate là 1 phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm béo

Nhiều chị em thường nhầm lẫn carbohydrate là chất gây tăng cân. Song sự thật không hoàn toàn như vậy. Bởi có nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh việc ăn nhiều hoa quả, rau xanh & ngũ cốc toàn phần – những thực phẩm giảm béo tốt giàu carbohydrate

Nhóm thực phẩm này giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn trong khi năng lượng cung cấp lại ít hơn. Cân nặng nhờ đó mà được kiểm soát. Trái ngược với chế độ ăn low-carb, rất ít nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu carbohydrate có lợi dẫn tới tăng cân hay béo phì. Tuy nhiên, chị em không nên lạm dụng chế độ ăn nhiều carbohydrate vì nó rất dễ phản tác dụng.

Trên đây là một chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh hiệu quả, song vẫn cần rất nhiều thời gian & kiên nhẫn thì quá trình giảm cân mới thành công. Chưa kể, tỉ lệ rủi ro (cân nặng không giảm được) của phương pháp này khá cao.

Có một giải pháp giúp giảm cân nhanh chóng một cách chắc chắn mà không cần chế độ dinh dưỡng hà khắc hay luyện tập với cường độ cao, đó chính là công nghệ hủy mỡ Smart Lipo của thẩm mỹ viện Gangnam (trực thuộc Tập đoàn Mega Hàn Quốc). Để được tư vấn kỹ lưỡng hơn về dịch vụ, quý khách hàng có thể liên hệ hotline 093 227 8888.