-
05-15-2023, 02:24 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 94
Ăn đường nhiều dễ dẫn đến nghiện đường
Đường cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhưng nếu lúc nào cũng ăn quá nhiều đường, chúng ta sẽ luôn muốn ăn nhiều đồ ngọt hơn và dễ bị nghiện. Điều này rất có hại cho sức khỏe của chúng ta.
1. tại sao thường xuyên ăn đường lại gây nghiện?
Đường là một phần của chế độ dinh dưỡng cân bằng khi chúng ta ăn một cách điều độ. Nhưng nếu ăn quá nhiều đường, ăn liền có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và làm tăng nguy cơ béo phì và mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đái tháo đường và một số bệnh ung thư.
ngoại giả tình trạng đau khớp, bệnh gout hay gan nhiễm mỡ là những biến chứng có thể xảy ra khi thừa cân, béo phì do ăn quá nhiều đường.
Đặc biệt, nếu chúng ta càng ăn nhiều đường một cách thường xuyên,thân sẽ càng thèm đường hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra mối can dự chém đẹp giữa các loại thực phẩm thường ngày được tiêu thụ và sở thích của bạn đối với loại thực phẩm đó.
Khi ăn nhiều đường thường xuyên sẽ càng kích thích cơn thèm đồ ngọt và gây nghiện đường. Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa đường làm tăng mức hormone serotonin trong não. Đây là là một chất dẫn truyền thần kinh não giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc của bạn.
>>> Xem thêm tại: https://tintucthegioi.edu.vn/
Thường xuyên ăn nhiều đường dễ gây nghiện đường.
2. Dấu hiệu nào cho thấy bạn đang nghiện đường?
Theo ThS. BS Nguyễn Thu Yên, chuyên khoa Nội tiết, đường chính là chất gây nghiện. Não bộ xem đường là "phần thưởng ngọt" và không từ khước. thành ra, nếu bạn liền tù tù ăn nhiều đường sẽ càng kích thích cơn thèm ngọt, lâu dần có thể trở nên một lề thói khó bỏ.
Một người được coi là nghiện đường khi họ liền tù tù ở trong tình trạng cực kỳ thèm ngọt và chẳng thể kiểm soát bản thân mà tiêu thụ liên tiếp.
Các triệu chứng tiêu biểu khi nghiện đường bao gồm:
- Thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như khoai tây chiên, bánh, kẹo…
- cơ thể mệt mỏi, uể oải.
- Thèm ăn đồ ngọt sau bữa chính
- rầu rĩ hoặc đau đầu khi cố cai nghiện đường…
Khi bạn đã quen với việc ăn đường thường xuyên và đột ngột dừng lại, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn, một số người có thể đổi thay tâm trạng và giấc ngủ.
Các bộc lộ này có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần phụ thuộc vào việc bạn giảm lượng tiêu thụ nhanh như thế nào và thân thể bạn thích nghi với việc ăn ít đường ra sao.
Cắt giảm đường quá nhanh có thể dẫn đến phấp phỏng, chóng mặt, mỏi mệt, đau đầu… Có người có cảm giác thèm ăn mãnh liệt đồ ngọt hoặc thực phẩm giàu carbohydrate.
Đối với những người thực hành chế độ ăn kiêng rất ít carb có thể dẫn tới trạng thái bàn thảo chất gọi là ketosis. Nó xảy ra khi thân thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy năng lượng do lượng đường trong máu (glucose) bị hạn chế.
Glucose là nguồn năng lượng chính của thân thể bạn. Không có nó, thân thể bạn bắt đầu dùng chất béo thay vì carbohydrate làm nhiên liệu. Các triệu chứng ketosis được trình bày giống như cảm giác bị cúm.
3. Mẹo cắt giảm đường an toàn
Khi bạn có dấu hiệu nghiện ăn đường bạn cần phải thực hiện đích cắt giảm tiêu thụ đường, đặc biệt là lượng đường bổ sung. Mặc dù việc cắt bỏ hoàn toàn đường bổ sung ra khỏi chế độ ăn uống là không thực tại, nhưng bạn vẫn có thể thay thế bằng cách ưu tiên sử dụng đường thiên nhiên và hạn chế các thực phẩm chứa đường bổ sung.
Đường tự nhiên thường có trong các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc… Đường bổ sung là thành phần chính trong các loại bánh, mứt, kẹo, nước ngọt… Đường bổ sung cũng thường được thêm vào thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn như: ngũ cốc ăn liền, các loại nước sốt, soda, nước trái cây đóng hộp, trà và cà phê hòa tan…
Nên sử dụng thực phẩm lành mạnh chứa đường tự nhiên như rau và trái cây tươi thay cho thực phẩm chứa đường bổ sung.
Bạn có thể cắt giảm tiêu thụ đường bổ sung bằng cách:
- Hạn chế tối đa dùng những thực phẩm chứa nhiều đường và đồ uống có đường như: các loại bánh, kẹo, mứt, si rô, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, trà và cà phê hoà tan… Thay vào đó nên chọn ăn trái cây tươi, rau củ, nước lọc, nước thuần khiết đóng chai, uống trà và cà phê không thêm đường…
- Khi nấu nướng nên hạn chế thêm đường vào đồ ăn.
- Ăn trái cây tươi ít ngọt thay cho đồ ăn vặt có đường. Chọn trái cây tươi thay vì trái cây sấy khô.
- Chọn sữa không đường, sữa chua nguyên chất thay vì sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa có đường.
- Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh vì ngoài gia vị và chất béo chúng cũng được thêm rất nhiều đường.
- Khi mua sản phẩm nên đọc kỹ nhãn và thành phần dinh dưỡng, chọn các sản phẩm chứa lượng đường bổ sung ít hơn.
>>> Xem thêm tại: https://tintucthegioi.edu.vn/
- » Bạn đã biết các hình thức đóng gói hàng hóa khi kinh doanh trên amazon (28/08/2023)
- » Tăng thu hút khách hàng và nhận diện thương hiệu khi tạo cửa hàng amazon (27/08/2023)
- » Chú ý 3 điều trước khi bắt đầu quảng cáo trên amazon (13/08/2023)
- » đặc quyền của tài khoản bán hàng chuyên nghiệp trên amazon 2023 (31/07/2023)
- » Bí kíp để thành công cho ngành gia dụng trên amazon tại thị trường mỹ (30/07/2023)
- » ưu đãi send fba đặc biệt dành riêng cho nhà bán hàng việt trên amazon (24/07/2023)
- » Làm sao để bán hàng trên amazon hiệu quả 2023 (16/07/2023)
- » Thị trường amazon tại việt nam như thế nào? (14/07/2023)
- » Nguy cơ xuất hiện cục máu đông do COVID-19 cao hơn 8 - 10 lần so với tiêm vaccine (10/07/2023)
- » Cách bán hàng trên amazon tại việt nam (amazon .vn) (07/07/2023)
- » Khuyến cáo cho các cô trước khi sử dụng bao cao su nữ (18/03/2024)
- » Vì sao pallet nhựa Vĩnh Long được sử dụng phổ biến (18/03/2024)
- » Trùy rung tình yêu Fairy massage giá mềm cho người mới chơi (20) (17/03/2024)
- » Các câu hỏi thường gặp về loại bao cao su dành cho bạn gái (17/03/2024)
- » Pallet nhựa cũ Buôn Ma Thuột (17/03/2024)
- » Các loại máy massage thông dụng mà quý bà có thể sử dụng tại gia (16/03/2024)
- » Cách dùng bao cao su cho nàng an toàn và hiệu quả nhất (16/03/2024)
- » Pallet nhựa Hóc Môn và những lưu ý khi sử dụng (16/03/2024)
- » Ghế massage thông minh Bambo A9, một số lưu ý khi mua (15/03/2024)
- » Công cụ massage cực sướng mạnh nhỏ gọn cầm tay cho quý bà (15/03/2024)
:
:
Các Chủ đề tương tự
-
Sửa máy tính đường nguyễn hữu cảnh
Bởi congtythienlong trong diễn đàn Phụ Kiện - Linh Kiện Máy TínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-19-2021, 11:27 PM -
Khu dự án Bắc Hà Tower đường rộng rãi
Bởi sdkreal trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-14-2021, 07:50 AM -
4 tuyến đường đi Vũng Tàu từ Sài Gòn
Bởi halotravelv13 trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-09-2020, 01:08 AM -
Dự án đường cao tốc Cần Thơ - Cà Mau hơn 11.000 tỷ
Bởi Tenten trong diễn đàn Mua bán - Tin tức điện thoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-27-2020, 05:13 PM -
Mở mặt đường sát biển từ TP HCM đi dọc miền Tây
Bởi Tenten trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-26-2020, 05:14 PM
Điều quan trọng trong quan hệ, nam giới cần cho dương vật đi vào bao cao su nữ. Một vài người nhận thấy cảm giác ở cậu bé có vẻ hoạt động tốt nếu như xâm nhập sâu giữa bên ngoài bao cao su và thành...
Khuyến cáo cho các cô trước khi sử dụng bao cao su nữ