Ngũ cốc và sữa

Ngũ cốc là một dạng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, và công dụng giảm béo hiệu quả. Nên chọn những ngũ cốc nguyên hạt : yến mạch, bột mì, bắp rang, bánh mì, ngũ cốc và bánh quy giòn. Ngũ cốc là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp nâng cao sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mong chóng tạo cảm giác no. Trong các loại ngũ cốc, yến mạch là cách giảm cân an toàn nhất .Bạn có thể uống ngũ cốc mỗi ngày để giảm cân.

Có thể sử dụng ngũ cốc uống với sữa tách béo để có một tách sữa ngũ cốc thơm ngon. Một số loại ngũ cốc trên thị trường có sẵn sữa, chỉ cần pha ngũ cốc với nước ấm là có thể sử dụng.

Bỏng ngô mặn

Bỏng ngô được coi như một dạng ngũ cốc nguyên hạt, chứa chất xơ có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn làm bạn nhanh chóng có cảm giác mau no. Thêm một ít nước là bạn có thể thoải mái, không thèm ăn thêm nhiều đồ ăn. Bỏng ngô mặn rất ít calo. Vì thế bạn không cần lo lắng tăng cân khi ăn bỏng ngô nhé.

Sữa chua

Đây là một thực phẩm giúp giảm mỡ bụng cực tốt. Sũa chua chứa nhiều vitamin, lợi khuẩn hổ trợ hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất cực tốt. Đồng thời nhờ có sữa chua, thức ăn được hấp thụ tốt, trao đổi chất hiệu quả, khả năng đốt cháy chất béo chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể, giảm béo bụng nhanh chóng.

Sau khi ăn , bạn có thể tự thưởng thức một hủ sữa chua không đường, hoặc ít béo để tiêu hóa nhanh hơn nhé. Sữa chua cũng là một phương thức làm da mịn màng, tươi trẻ.

Trái cây

Trái cây rất tốt cho sức khỏe, bạn đừng quên ăn trái cây hằng ngày nhé.Trái cây rất giàu vitamin C, A,E, chất xơ, chất béo bão hòa .. sẽ đảm bảo tốt nhất cho việc trao đổi chất, tiêu đốt mỡ thừa, giảm béo nhanh chóng,. Trái cây còn có nhiều công dụng chữa bệnh, phòng tránh nhiều bênh tật. Một số loại trai cấy bạn không nên bỏ qua: nho, chuối, táo, lê, ổi, xoài, cam , quýt, kiwi, lựu…

Nên ăn trái cây sau bữa ăn khoảng 1h để cơ thể hấp thụ tốt. Hoặc bạn có thể ăn trái cây như một bữa phụ, vừa tạo cảm giác no bụng, lại đẹp da.

Dưa leo

Dưa leo là một loại thực phẩm rất dễ ăn, thích hợp cho nhiều người. Dưa leo chứa ít calo, nhiều vitamin, vitamin c có trong dưa leo góp phần thúc đẩy phân chia tế bào, giảm mỡ thừa trong cơ thể. Vì ít calo nên thích họp cho những ai đang giảm cân, hay béo.Nên bổ sung dưa leo trong các bữa ăn, kèm với các chế độ ăn kiêng để tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.