-
05-03-2018, 08:35 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2017
- Bài viết
- 1,451
Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu ăn
Góp phần không nhỏ vào việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc vào việc bạn sẽ chọn ăn thực phẩm gì và cương quyết loại bỏ thực phẩm nào ngay từ lúc chuẩn bị.
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn rất cẩn thận chọn lựa các thành phần bạn mua, vẫn tiềm tàng nhiều nguy cơ tăng calo trong nhà bếp nếu bạn tùy tiện phối hợp các loại thực phẩm với nhau.
Có thể bạn thích: thuốc tăng cân của nhật bản
1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo
Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn.
Tuy nhiên, việc phối hợp chúng trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ phải coi xét lại nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó.
Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào hao hao, hãy để ý không dùng nhiều hơn 2 hoặc 3 muỗng cà phê chất béo.
2. Luôn dùng các loại dầu đậu nành, hạt cải và các loại dầu thực vật khác để chiên rán
Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được tuyển lựa, tuy nhiên các loại dầu này có tính axit thiên nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các thực phẩm đắt tiền lại khiến bạn tăng cân chóng vánh cho dù các nhà sinh sản đều khẳng định không có vấn đề gì.
Dầu thực vật không phải là tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là chọn lựa tốt nếu được sử dụng trong giới hạn cho phép.
3. Cắt giảm quá nhiều năng lượng
mục tiêu giảm cân của bạn không thành nếu bạn cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống.
Nếu thân thể của bạn bắt đầu cảm thấy rằng nó không có đủ năng lượng, tức tốc nó thiết lập “chế độ tự bảo quản” và ráng duy trì các chất béo trong cơ thể càng lâu càng tốt.
Đó là hiện tượng tích mỡ thiên nhiên khiến cho bạn không hiểu sao đã cắt giảm tối đa khẩu phần mà vẫn mập thay vì nhịn hoặc cắt giảm quá nhiều, hãy nấu một bữa ăn thăng bằng giữa chất béo, rau và không chất bột đường.
4. Luôn nhắm tới các công thức nấu ăn không chất béo
miễn bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách ráo trọi để xúc tiến sự thảo luận chất trong thân thể bạn. Chất béo cũng giúp giải độc và làm tăng các hormone kiểm soát lượng chất béo của thân thể.
Bạn chỉ cần duy trì ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu ăn thân thiện thay vì các công thức nấu ăn có nhiều chất béo để tránh mắc phải những sai lầm phổ quát nhất khi nấu bếp.
5. dùng các nguyên liệu chế biến sẵn
Nếu một số thực phẩm mà bạn sử dụng khi đun nấu đã được chế biến sẵn hoặc đã qua xử lý, hãy cụ bù đắp lại các chất dinh dưỡng đã bị mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được lượng calo không cấp thiết trong các chất phụ gia.
nên bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn khi nấu bếp.
6. Dùng muối một cách thoải mái
Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho cơ thể bạn giữ nước và tăng cân không cấp thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống.
Nếu bạn thuộc nhóm này thì hãy từ ngay nếp xấu này do bạn sẽ không tăng lượng nước uống của bạn vì điều đó đâu và bạn sẽ không giảm được cân nhanh hơn. Thay vào đó bạn sẽ gây hại them cho sức khỏe của chính bạn.
7. Bạn gượng ép với việc dùng gia vị
tuốt công thức nấu ăn ít chất béo đều có hương vị kém quyến rũ hơn công thức nấu ăn thường ngày. Nếu công thức nấu ăn của bạn không tạo cảm giác ngon, bạn nên coi xét việc phủ lên trên chúng các loại gia vị nhé.
Điều quan yếu là, bạn tìm tòi để pha trộn các loại gia vị một cách tót vời nhất mà vẫn gắn bó với chế độ ăn uống của bạn.
8. Tiêu thụ quá nhiều các loại ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn tiến trình giảm cân.
Các cơ quan trong thân thể luôn lưu trữ carbohydrate thừa dưới dạng mỡ. Không loại bỏ hoàn toàn nhưng không ăn nhiều hơn nửa cốc trong mỗi bữa ăn.
9. Nướng không dùng vỉ
Nướng là một cách nấu ăn mà làm tăng calo cho thực phẩm của bạn.
Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng khi nướng thịt phải được đặt trên vỉ hoặc chảo nướng có rãnh để mỡ có thể chảy ra. Nếu không có vỉ, thịt có thể bị ngập trong mỡ của chính nó và kết nạp chúng.
10. Nấu quờ quạng mọi thứ
Thực phẩm nấu đòi hỏi nhiều chất béo hơn so với thực phẩm ăn sống. Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp những ích lợi sức khỏe và giảm cân của việc ăn thực phẩm sống ngay.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây và rau củ tươi là thực phẩm lành mạnh hơn nhiều so với những sản phẩm rang sấy khô.
Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai trái này khi nấu bếp - Ảnh 6.
chung cuộc, ăn vặt trong khi nấu bếp cũng là vấn đề khi bạn muốn giảm cân. Nó rất dễ dàng bù lại hàng trăm calo với một giờ trong nhà bếp, nếu bạn không chú ý.
Nếu bạn không bỏ được thói quen ăn vặt, hãy giữ món đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay để tránh ăn các thức ăn giàu calo.
>> Tham khảo: thuốc giảm cân của lactoferrin gx của Nhật Bản
- » Bạn có biết móng tay giả dùng được bao lâu không? (17/07/2023)
- » Kemkt.ocm chia sẽ cách làm móng tại nhà gọn lẹ trong vài phút (10/06/2023)
- » Bạn đã biết cách dùng dầu gội và dầu xả hiệu quả chưa? (02/03/2023)
- » Mọc răng khôn không được ăn gì? (25/05/2021)
- » Cách cầm kìm học cắt da tay chân và tác dụng của các dụng cụ này. (09/05/2021)
- » Hướng dẫn cách kem nền lỏng hoàn hảo (24/12/2020)
- » Chia sẻ công nghệ trẻ hóa da HOT nhất tại thẩm mỹ viện Mega Gangnam (25/11/2020)
- » Bí quyết dưỡng tóc bằng dầu dừa đơn giản tại nhà (12/11/2020)
- » Vì sao phụ nữ dễ bị nám hơn nam giới (16/10/2020)
- » Chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh mà lại an toàn và hiệu quả (01/10/2020)
- » Cách phát hiện bạn gái nứng bướm (02/12/2023)
- » Liệu trình sử dụng trứng rung tình yêu DS90H (01/12/2023)
- » Thuốc tăng sinh lực cho phái mạnh - "Cứng luôn" (01/12/2023)
- » Isuzu NPR 400 thùng mui bạt (01/12/2023)
- » Để" "lên đỉnh" không còn là giấc mơ hoang đường của các nàng (30/11/2023)
- » Khám Phá Trần Xuyên Sáng TPHCM: Thành Phố Của Ánh Sáng (30/11/2023)
- » Xưởng may gia công đồ bộ pijama giá cạnh tranh nhất 2024 (30/11/2023)
- » Các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu và địa chỉ đáng tin cậy ở Đà Nẵng (30/11/2023)
- » Sức Mạnh Hợp Tác: Trung Tâm Phân Phối Chế Phẩm Sinh Học và Liên Kết Chiến Lược (30/11/2023)
- » TOP địa điểm ở Đà Nẵng cho các phương pháp thẩm mỹ vùng kín an toàn (30/11/2023)
:
:
Các Chủ đề tương tự
-
Mách bạn 5 cách liền sẹo nhanh nhất, đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà
Bởi damkhattinhoa88 trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-10-2018, 10:06 AM -
Cách trồng rau mầm trên đất đơn giản ngay tại nhà
Bởi seo012013 trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-22-2018, 11:12 PM -
Hướng dẫn cách Massage lê hồng phong đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà
Bởi nhaccuvip trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-26-2017, 01:26 AM -
Nằm ngay mặt đường dự án số 110 Cầu Giấy
Bởi ailopdiu trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-29-2017, 03:50 PM -
Sửa chữa bảo trì máy giặt SANYO tại nhà quận 5,Liên hệ ngay///0909807988
Bởi trangledtv222 trong diễn đàn Điện Gia DụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-16-2017, 02:31 PM
Cách đơn giản nhất để kiểm chứng sự nứng lồn của con gái là bạn thử không quan hệ với cô ấy trong vòng 1 tháng. Khi đó cô gái sẽ có các triệu chứng như hiền dịu quá mức, thẳng băng cọ sát vào người...
Cách phát hiện bạn gái nứng bướm